早くも入会から4ヶ月が過ぎました…。
途中経過も全く書いておらず、全国10名弱の当ブログファンの皆さま、失礼いたしました。

さて、4ヶ月が経過して、どのようなトレーニングを行なっているか、
どのような変化があったかをお伝えいたします。

まずは、トレーニング内容。
12月中旬までの3ヶ月、まるっとウェイトでした。
仕事が忙しくなってきたのもあり、週2回を1回に減らしています。

当初は
[ウェイト無し5回]→[ウェイト有り13回]→[さらに重たく10回]
だったのが、
[ウェイト無し5回]→[ウェイト有り18回]→[ウェイトさらに重たく13回]→[重たいままさらに10回]
の3セットに変化。

 やはりキツいですが、回を重ねるごとに筋肉痛の度合いは軽減。
足で斜め上に蹴り上げるやつは、45ポンドを片側4枚までいけるようになりました。

で、ウェイト3ヶ月の結果
・ウェストはフラットになりました。ベルト穴でいうと3つ〜4つ減。 
 ただ、まだ座るとぷよっとしているので、凹むという表現までは達していない感じ。

・胸が少し出来ました。
 自慢できるほどではないですが、薄っぺらい胸でも、ぷよっとした胸でもなく
 少し盛り上がってきたかなー、くらい。触ると硬いな、というのは感じます。

・顔周りが異常なまでにシュッとしました。
 これは誰に会っても言われます。顔が小さくなった(ように見える)のと、
 首から肩にかけての筋肉もトレーニングしたので、いわゆる裾野が広がるような
 首周りに少し近づいたような感じでしょうか。 


そして12月下旬から1月現在、トレッドミルをやっています。
40分ほどですが、足を後ろに巻かず積極的に前へ出す、という走り方です。

↓こんな感じ。この方フォーム相当キレイです。


言葉では難しいですが、
・足を巻く→膝を支点にスネ〜つま先で走る感じ
・前へ出す→腿上げをしながら、かかと着地して地面を蹴っていく感じ
というニュアンスが近いかも。

傾斜がどんどん上がるので、足を前に出そうとしても
結構置いて行かれるくらいピッチが上がります。
一度、酸欠で倒れかけたほどハードなトレーニングです(笑)

加えて、上半身を固定して下半身を稼働させるために
十字の線が入ったプレートの上に立ち、両足で線を前後にまたぐ、左右にまたぐという
トレーニングも。30秒で30往復が目標ですが、現状29回まで。
意外と簡単かな、と思いましたが最初は足がもつれます。


で、結果。
トレッドミルを始めてから更に体重減。
走るというより腹筋〜お尻の筋肉を使っているような感じなので、
腹部の筋肉痛もあります。

現在、トレーニングスタート時から6kg減。
正直、夏までに体重が落ちればいいかなー程度で始めたジム通いですが、
最近は腹筋を割りたいとか、胸を出したいとか、割と現実的に見えてきたので
少しづつ欲が出てきております(笑)